Питание для повышения тестостерона: особенности приема пищи, лучшие продукты

Одну из самых важных ролей в выработке мужских гормонов играет то, что есть мужчина. Объясняется то тем, что некоторые продукты содержат в своем составе полезные витамины и минералы, которые способствуют усилению синтеза андрогенов. Рассмотрим более подробно питание для тестостерона у мужчин.

Питание для повышения тестостерона у мужчин

Особенности питания для повышения уровня тестостерона

Чтобы спровоцировать выработку тестостерона, прежде всего, из рациона нужно исключить:

  • быстро усваиваемые углеводы (хлеб из белой муки, шоколад, выпечку);
  • жирную пищу;
  • жаренную и кислую пищу;
  • алкоголь;
  • полуфабрикаты;
  • газированные напитки.

Больше всего выработке тестостерона у мужчин способствуют такие продукты питания:

  • морепродукты (устрицы, кальмары, креветки, крабы);
  • рыба (сельдь, карп);
  • орехи (миндаль, арахис, фисташки, грецкий орех);
  • семечки (подсолнечные и тыквенные).

Жиры. Их также нужно включать в питание для тестостерона, однако такие жиры должны быть полезными и преимущественно растительного происхождения. Самые «эффективные» жиры для тестостерона содержат такие продукты:

  • сливочное масло;
  • оливки;
  • оливковое масло;
  • авокадо;
  • арахисовое масло;
  • лосось.

Более 40 % всех жиров мужчина должен получить именно из этих продуктов питания.

Витамины, особенно витамин В, Д, С и Е. Данные вещества можно принимать в виде комплексов (Омега-2, Аэвит) либо же в «чистом» виде. Они содержаться в таких продуктах:

  • рыбий жир;
  • апельсины и лимоны;
  • черная смородина;
  • жирная рыба;
  • орехи;
  • зелень;
  • яблоки;
  • брюссельская капуста;
  • брокколи;
  • каши;
  • сухофрукты;
  • вишни;
  • тыква;
  • томаты.

Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Из них также можно делать комбинированные салаты и свежевыжатые соки.

Вода - это основа здоровья, поскольку она помогает расщепляться и усваиваться всем полезным веществам, поступающим в организм. Пить воду мужчинам нужно не менее двух литров в сутки. При занятиях спортом или активной физической деятельности пить воду нужно даже больше этого показателя.

Кроме того важно знать, что водой не являются соки, сладкие напитки, жидкость из супов и т.п., поэтому учитывать их в общее количество выпитого не нужно.

Самые популярные препараты за сегодня:

От 21 грн
за таблетку
От 23 грн
за таблетку
От 33 грн
за таблетку
От 29 грн
за таблетку

Прием заказов: Круглосуточно

Обработка заказов: с 9 до 18 часов

Моя корзина 0

Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ
×
Заказать в один клик
Название препарата

Количество: Количество
Цена: Цена грн.